Aşırı İştahın Önüne Nasıl Geçilir?

Diyet Yaparken İştahı Kontrol Etme Teknikleri

Kilo problemi olanlar her gün sıkı bir diyete başlamaya karar verirler. Ancak daha birinci gün sona ermeden diyet bozulur ve tıka basa yemek yenmeye başlanır. Öncelikle iştah nasıl kontrol edilir konusunda biraz araştırma yapma gerekir. İştah kontrolü öncelikle hangi zaman ve ruh hallerinde iştahınızın arttığını bildiğinizde daha kolay yapılır.

İştah Kontrolü İçin Stresli ve Sinirli Hallerinizde Rahatlatıcı Spor ve Egzersiz Yapın

İnsanlar ya çok üzüldüklerinde veya çok sinirlendiklerin iştahlarını kontrol edemeyebilir. Bu gibi durumlarda biraz yürüyüş veya rahatlatıcı spor veya egzersiz yapabilirler. Örneğin Yoga, müzik dans size iyi gelecektir. Bazen basit nefes egzersizleri bile sizi rahatlatabilir. Stres içi meditasyon da yapabilirsiniz. Kitap okumak veya eğlenceli oyunlarda iştah kontrolü için önerilen egzersizler arasında yer almaktadır.

Mehmet Akif Yalman

İstanbul Üniversitesi Tıp fakültesi Mezunuyum. Özel bir Hastanede uzman doktorluk yapmaktayım. Boş zamanlarımda sizler için içerikler üretiyorum

One thought on “Aşırı İştahın Önüne Nasıl Geçilir?

  • 25 Temmuz 2020 tarihinde, saat 11:46
    Permalink

    pandemi döneminde sürekli sağlıksız ve kalorisi yüksek yiyecekler ile beslendim ve gerçektende çok aşırı derecede kilo aldım , vermiş olduğunuz önerileri deneyip tecrübelerimi yine buradan sizlerle paylaşıcam

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir