Spor ile ilgilenen pek çok insanın adını sıklıkla duyduğu kreatin nedir? Nasıl kullanılır? Bu yazımızda ayrıntılı bilgiler bulacaksınız. Öncelikle kreatin nedir? Kreatin, spor salonundaki performansı artırmak için bir numaralı tamamlayıcıdır. Araştırmalar, kas kütlesini, gücünü ve egzersiz performansını artırabileceğini gösteriyor (1, 2)....
Kategori: Diyet
Diyet, Pratik Bilgiler, Şifalı Bitkiler
Zerdeçalın Faydaları ve Zararları Nelerdir?
Bazen Hint safranı veya altın baharat olarak adlandırılan zerdeçal, Asya ve Orta Amerika'da yetişen uzun bir bitkidir. Zerdeçalın faydaları gibi zararları da olabilir. Kullanırken dikkat edilmelidir. Raflardaki ve baharat dolaplarındaki zerdeçal, bitkinin toprak köklerinden yapılır. İşlenmiş zerdeçalın parlak sarı rengi, birçok...
Diyet, Pratik Bilgiler, Şifalı Bitkiler
Bademin Faydaları! Neden Sağlıklı Bir Seçim?
Badem, vitaminler, mineraller, protein ve lif içerir ve bu nedenle bademin faydaları oldukça çoktur. Sadece bir avuç badem - yaklaşık 28 gram - bir kişinin günlük protein ihtiyacının sekizde birini içerir. İnsanlar atıştırmalık olarak çiğ veya kızarmış badem yiyebilir veya tatlı...
Diyet, Sağlık
Lezzetli ve Yüksek Proteinli Yiyecekler
Yüksek proteinli yiyecekler ile desteklenen bir diyet herkes için gereklidir.Protein; organların, kasların, cildin ve hormonların yapı taşlarını oluşturur. Vücudunuzun dokuları korumak ve onarmak için proteine ihtiyacı vardır. Bu arada, çocukların da büyümek için yüksek proteinli yiyecek tüketmeye ihtiyacı var. Araştırmalar, protein yemenin,...
Diyet, Sağlık
Tip 2 Diyabeti Önleme Yolları Nelerdir?
Tip 2 diyabet, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Kontrolsüz vakalar körlüğe, böbrek yetmezliğine, kalp hastalığına ve diğer ciddi durumlara neden olabilir. Bu nedenle diyabeti önleme daha da önem kazanmaktadır. Diyabet teşhisi konmadan önce, kan şekerinin yüksek olduğu ancak...
Diyet, Pratik Bilgiler, Sağlık, Şifalı Bitkiler
K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? 15 Yiyecek!
K vitamini gerekli bir besindir. Sağlıklı kemiklerin oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur. Vitamin şöhretini, "pıhtılaşma" olarak bilinen kanın pıhtılaşmasına yardımcı olma rolüne borçludur. Aslında "K", kanın pıhtılaşması, koagülasyon anlamına gelen Almanca sözcükten gelir. Peki ama K vitamini hangi besinlerde bulunur? Yapraklı yeşil sebzeler yüksek miktarda...
Diyet, Güzellik, Pratik Bilgiler, Sağlık
Yüksek Kolesterollü Yiyecekler! Üstelik Sağlıklı!
Yüksek kolesterollü yiyecekler için yıllardır kalp hastalığı riskini artırdığı söylendi. Ancak, son zamanlarda yapılan birçok araştırma, bunun kesin doğru olmadığını göstermiştir (1). Kanınızdaki kolesterolün çoğu karaciğeriniz tarafından üretilir. Yüksek kolesterollü yiyecekler yediğinizde ise karaciğeriniz daha az kolesterol üretir (2). Bu nedenle diyetinizde...
Diyet, Güzellik, Pratik Bilgiler, Sağlık
Göbek Eritme İçin Bilime Dayalı 6 Basit Yolu
Göbek eritme ya da diğer bir ifadeyle karın yağını veya göbek yağını kaybetmek, yaygın bir kilo verme hedefidir. Karın yağı, özellikle zararlı bir türdür. Araştırmalar, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla ilgili olduğunu göstermektedir (1). Bu nedenle, bu yağı...
Diyet, Pratik Bilgiler, Sağlık
Akşamdan Kalma İlacı Var mı? Neden Olur?
Düşünülmesi Gereken Şeyler Alkol, akşamdan kalma durumunun arkasındaki en bariz suçludur. Ama suçlu her zaman alkolün kendisi değildir, belirtilerin çoğuna aslında alkolün idrar söktürücü veya dehidre edici etkileri neden olur. Türdeşler olarak adlandırılan kimyasallar da daha yoğun akşamdan kalmaya neden...
Yorumlar